15種「自我照顧術」教你擊退負面情緒
每日營營役役地工作，你曾否被生活壓力所拖垮，喘不過氣來？
如果你感到很大壓力的時候，可以先慢下來、停下來，現在你需顧及的不是任何人，而是自己的內心；可以嘗試深呼吸，調節自己的呼吸節奏，好好放鬆自己，好好傾聽內心聲音。
為了令自己能夠保持樂觀正面的態度迎接未來，你必須學會「自我照顧」的方法（self-care）。這將會使你的未來方向更清晰，能夠作出更好的選擇。不妨嘗試以下15種「自我照顧」的方法，令你的身心生活過得更美好。
- 深呼吸三下﹕當你用正確方法來深呼吸，就能讓更多的氧氣進入大腦，這樣你才能更有效地思考。
- 多做伸展操﹕伸展操可以讓身體放鬆，雖然一開始會比較酸，但伸展久了，身體會比較柔軟，同時心情也會比較放鬆。
- 收納整理﹕你可以收拾自己的辧公桌、房間、家居，整理過中除了棄掉沒有用的物件，更重要是可整理自己的思緒，讓大腦騰出更多空間，好好休息再計劃前路。
- 常打開窗戶﹕都巿人經常困在冷氣房，有多久沒有打開窗戶，好好呼吸，享受自然光？早晨時多點吸收陽光能夠提高維生素Ｄ水平，並平衡皮質醇以紓緩壓力。
- 享受按摩﹕工作辛勞，按摩能夠讓你放鬆神經，令全身肌肉得到鬆弛，同時增加血液循環，減輕焦慮。
- 寫日記﹕能讓人思考生活與人生，日後翻閱以前的日記，可讓我們學會自我反省，而且不斷的完善自己各方面的不足之處。
- 小睡一下﹕當工作到累的時候，小睡15分鐘可讓你減輕壓力。懂得善待自己，絕對不是罪過。
- 讀一本有益的書﹕漫遊於浩瀚的書海中，能夠讓你放鬆思緒。從名家之言中汲取養份，豐富自己的知識及內涵，即使一天只讀一兩頁，也會有所得著。
- 出走﹕離開文件纍纍的工作桌，花少許時間到街上走走，或空閒時多接觸大自然在林道中漫步，對心理健康莫大好處。
- 減少用智能電話﹕不少都巿人已經睇手機成癮，減少使用手機就能讓你擁有更多自由時間去增值自己，或與朋友及家人相處，重新取回時間做你想做事。
- 吃健康零食﹕工作忙碌的時候，吃喜愛的零食有助紓緩壓力。想減輕罪惡感的話，不妨多吃含有豐富膳食纖維的零食，不但美味而且不會致肥。
- 業餘時間創業﹕在這多變的年代，一份正職已不能滿足你的個人追求，嘗試在業餘時間按自己的興趣建立副業，除了增加收入來源，更可豐富人生。
- 開懷地笑﹕笑，經常是一種被低估的壓力紓緩劑，有時多看有趣的喜劇節目或視頻，或與一班朋友共度快樂時光，儘管是無聊也能發掘無窮樂趣。
- 香薰療法﹕為了紓解身心勞累，可嘗試用吸聞、按摩和浸浴的方法為自己做香薰治療，不止能令身體深度鬆弛，也能改善睡眠質素。
- 多獎勵自己﹕要明白世上沒有完美，今天所犯下的失誤都是你能夠進步的空間，造就更好的自己。嘗試養成習慣每天去讚賞自己，辛勞過後獎賞自己一份小禮物，學會好好愛錫自己。
資料來源：INC
