神經科學家說只要OO，你的身心會變得更強大
絕大多數人也相信到身體、心靈是連接於一個反饋循環之中，即「健康的心靈存在於健康的身體之中」，這也是心理學家和醫生都推薦以適當飲食配合定期鍛鍊的原因。然而，神經科學家建認為以身體為中心的生活習慣—包括飲食和運動都是難以長久維持的，所以他們建議從「腦袋」開始。他們由研究得出結論，已確定了有一種想法，可以幫助你身心昇華至更愉悅的境界。
這想法就是—「感恩」
沃頓醫療保健管理校友會發布了一篇文章，關於這種特定思想對積極心理和生理上的影響進行了廣泛研究，以下是一些重點：
1.感恩的心會令你更堅持鍛煉身體
伊利諾大學厄巴納─香檳分校（University of Illinois at Urbana-Champaign）心理系的 Brent W. Roberts 教授與蘇黎世大學的 Mathias Allemand 教授合作，針對 962 名瑞士成年人（19~84 歲）進行研究，結果發現較具感恩心者通常自覺身體較為健康，因為他們較常運動健身，當身體有病痛時也傾向於尋求他人的協助。
2. 感恩的心會減低你的壓力水平
根據國家生物技術信息中心發表的一項研究指出，培養欣賞的心及積極情緒展示出其壓力荷爾蒙水平較低，皮質醇減少23％，DHEA / DHEAS(脫氫表雄酮)的水平會增加100％。嘗試以感恩的心為一天的開始，並以感恩為一天作結，反思工作上的挫折和壓力，用更有耐心的面對它、解決它，如此一來憂鬱就沒有機會困擾你了。
3.感恩的心能提高你的睡眠質素
根據在曼徹斯特大學發表在《心身研究雜誌》的一項研究，分析感恩的習慣與睡眠品質是否有相關性，結果發現，常有感恩情緒者的睡眠品質較佳，不會有失眠的困擾，睡前的情緒較為平穩。
4.感恩的心會維持你的情緒健康
根據發表在《心身研究雜誌》上的研究，感恩能令抑鬱程度降低和社會支持水平提高，同時減低自殺的可能性。
5.感恩的心能使你的心臟更強壯
根據在馬薩諸塞州綜合醫院進行的研究，對於存有感激之情的患者，可以預測出他們心血管健康水平具良好表現。其他研究表明，感恩的態度能增加心臟病患者的身體活動，從而增加其恢復速度，減少對藥物的依賴。
6.感恩的心令你成為更出色的領導者
根據沃頓商學院的一項研究，存感恩之心的領導者經常讚賞及鼓勵員工的工作效率，當員工感到受重視時，他們會有較高的工作滿意度，更有動力去做到最好，並努力實現公司的目標。
在這些研究之中，參與者們每日撰寫一份感恩日記，在一天結束時寫下使他們感恩的事情及原因。 這是一個很好的訓練，過了繁忙的一天可以讓你重整思緒，問一問自己「今天經歷了什麼能使我感恩？」可能你會說今天諸事不順，但感恩日記不一定只記錄單純的美好，在壞事當中吸收寶貴的教訓也是轉念的一種，讓你迎接更美好的明天。
文章來源﹕INC
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