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【從香薰出發】身心愛漫遊

【從香薰出發】身心愛漫遊

 

這次和大家分享「身心愛漫遊」,大家聯想到什麼?身?心?其實是說哪一個部分?答案就是「身體」和「心靈」。在身體和心靈平衡的情況下,我相信大家的身體都會很健康。有時候,生病是和身心失衡有關,令到身體出現警號,提示我們要休息。

什麼方法可達致身心平衡?現在就教大家一些方法:

平日在家裡,或安靜的環境下,做一個深呼吸的練習。首先,做一個深長的呼吸,吸氣,呼氣‧‧‧‧‧‧亦可以做一些規律的運動,例如:伸展、轉身,郁動膊頭‧‧‧‧‧‧或閱讀一些有助身心平衡的故事,了解自己到底需要什麼。

另一方面,我們可以用香薰浸浴。方法簡單,預備一缸水,放8至10滴香薰油。要注意的,是香薰油不能溶於水,我們可以先用溶解劑把精油溶解,才放進水裡。沒有溶解劑,也可以用脂肪性的東西,例如:鮮奶,奶粉等。方法一樣,將奶和精油先混合,再放入水裡搞勻。在睡覺之前進行一次香薰浸浴,會睡得更好,更舒服。另外,有聽過「食飽睡一睡,好過做元帥」嗎?放假時,就容許自己小睡一會,這也是一個讓身心平衡的機會。

除了以上方法,餘暇時進行以下小活動,也可以讓身心更自在。

 

1. 記錄願望 了解自己

有空的時候,拿出紙筆,寫下對自己,對生命的「要求」,創造自己的生命宣言。另外,把有助紓壓的方法通通寫下來,也可問問自己:「上一次好好休息是何時的事呢? 」「如何可以渡過自己一個人的時間 / 如何面對獨處?」把答案寫下來吧。

 

2. 親親自然 獲取能量

書籍《香氣與心靈》 講述了許多如何用香薰或香味達致身心平衡的方法:有空時 (或刻意) 找一個機會擁抱家人,朋友或自己;走到大自然,抱一抱樹木,大自然可令人舒壓!大家有否試過去沙灘或草原時,在環境許可下,脫下鞋子讓腳板接觸大地,或是張開雙手,擁抱一些樹木?以上動作可以排走身體的負能量,讓人吸取宇宙的正面能量,心情自然更開心。

 

3. 香薰按摩 紓緩身心

不同香薰油有不同功效。想身心靈平衡,先要了解個人需要紓緩的地方。例如:經常睡眠欠佳,或久久不能入睡等,這時就要找一些可幫助入眠的方法。有些人睡得多但精神還是不濟,便要用一些能給予能量的精油做按摩或浸浴。

 

4. 聆聽音樂 鎮靜情緒

坊間有不同的音樂,可幫助我們進入平衡的狀態。就像「打坐」時,可以聽一些平靜的音樂,幫助進入冥想狀態。大家可嘗試每晚臨睡前,給一些時間自己,與自己的身體、內心,潛意識和心靈傾談,同時播放悠揚的音樂,點上一些有助紓緩的香薰;也可以詢問自己:「在勞碌的生活裡,有什麼方法可令自己身心更加平衡?」其實,日常飲用一些花草茶,多喝水,進食適合身體的食物,或和朋友談天,外遊等等,調節自己的飲食,運動和生活習慣,就更容易達致身心平衡。

 

5. 香薰擴香 提振心情

選擇適合的香薰油來擴香,可達到不同的目的,也能改變整個空間的氣氛,提振情緒。另一方面,也可利用香味,幫助自己沉思。

 

6. 香薰按摩 紓解壓力

許多人覺得壓力大,有否想過為何會有壓力?壓力來自別人或自己?其實大家都知道答案是後者。不同香薰油可幫助處理情緒壓力,譬如:檀香木。它有助我們處理壓力和沉思,適合用於身體上不同的脈輪。不知道什麼是脈輪不打緊,想一想當你嗅聞檀香時,你會鎮靜下來和有一種踏實感。因為檀香精油來自樹幹,樹幹扮演支撐的重要角色。沒了它,其他葉,果和花都不能生存,故用在我們的情緒上,也能有支撐的作用。

在這裡教大家一個釋放情緒壓力的方法:找一張舒適的椅子坐下來,心裡想想當下面對的情緒和壓力,然後用手指頭按壓額頭,那裡有許多神經血管反射點,臉上的皮膚逐漸舒展,同時做多個深呼吸動作。每一下吸氣,人都會更鬆弛;每一下呼氣,都可以將壓力,負面情緒和問題送走。多做數次深呼吸,感覺整個人進入鬆弛的狀態。過了一段時日,就會發現整個人都充滿能量,壓力都被送走!

日常可以利用不同香薰油 (須用底油稀釋),按壓不同的穴位,有助紓緩身心。以下香薰油特別對身心靈平衡或不同狀況有效:

1. 意志消沉:佛手柑,有助給予鼓勵
2. 面對挑戰:絲柏或檀香,有助給予支持
3. 憤怒:伊蘭伊蘭,幫助寛恕,令人變得仁慈
4. 迷茫,不知如何決定: 青檸,有助冷靜
5. 經常不滿:香蜂草,使人感恩
6. 工作,生活,交友方面有孤獨感:肉桂,令人有歸屬感
7. 脆弱:乳香,給予保護
8. 擔心焦慮:馬鬱蘭,安撫情緒
9. 被人背叛:玫瑰草,產生慈悲
10. 感到生活模式被打擾:廣藿香,有助平靜
11. 個性被動:橙花,協助自主

 

本文經由作者Kat Lai授權轉載,並同意Business Touch編輯文章與修訂標題。文章內容為作者個人意見,不代表本公司立場。)

作者:Kat Lai

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Kat Lai 香薰治療

Kat Lai是一名資深香薫治療顧問、催眠治療導師,在96年成立香薫治療專門店DK Aromatherapy,提供香薰治療相關的服務;其後再創立DK Cuppa Tea,將香薰療法與餐飲結合,為客人帶來新的五感體驗。她深信只要從自身出發,懷有正念繼而感染他人,就能讓世界變得更美,更好。

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